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驚いたことに

調味料のカロリーを見たら(うちにあるもの限定)
お酒が15ccで12カロリー
みりんが42カロリー
醤油が10カロリー
なんですねー、もうびっくり。

計って入れてないので、みりんをどばどば入れる私はビビりました。
毎回200カロリーくらいは入れてたかも。。。汗
逆に醤油が少ないので安心しましたが、塩分が問題なんですよね。



今日はコレステロールを減らしてくれる献立、とかのを立ち読み。
このメニューは塩分何グラムかもちゃんと載ってるので、いいかも。


でもねー、大人の1日の塩分摂取量は最近の目標は9gなんですよね。
前はもう少し多かったらしい。
でも外国は6gとかなんでしょう?

白飯がメインだからしょっぱいものが食べたくなるんだろうか?
漬物・みそ汁・醤油、欲しいよねー。

1日9gってねー、一食で摂ってたかもねうちの場合。(;一_一)






55.2kg
BMI25.2
体脂肪32.8%


前は33%を切るのは容易ではなかった。
散歩のおかげかな?
代謝1181Kcal
by hanashinobu | 2010-09-14 18:44 | 健康・美容


今年度の目標!自分の”やる気スイッチを見つける!”でございます。


by hanashinobu

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